Me ayudan a bajar unos kilos? PLIS!

[luuser]

Hola Gente, yo soy Marcos, y creo este tema para ver si pueden ayudarme en mi epica mision de mejorar un poquito mi aspecto
Resulta que yo tengo aproximadamente 1.63, peso 56 kilos y tengo 20 años... y me gustaria adelgazar un poco. Todos me dicen que estoy flaco pero porque solo me ven los brazos (que los tengo bastante finitos jeje) pero la verdad es que bajo la remera estoy hecho un desastre, tengo una panza bastante infladita que la disimulo muy bien y un poco de flotadores a los costados, pero lo que mas me molesta es el busto, como que ya tengo tetas de gordo (no se si me explico bien).

El problema es que yo no puedo tenes acceso a ningun gimnasio porque vivo en un pueblucho chico y no hay ninguno (lo unico que tengo es una antigua bicicleta fija, que no le tengo mucha fe) ... asi que espero si pueden darme algunas recomendaciones para poder evolucionar un poco...ya sea con dietas o alguna rutina fisica.

Y eso nomas, gracias por leer y espero sus respuestas

[Nuevo9]

Bueno mirá te comento. Por empezar, lo bueno antes de hacer cualquier tipo de dieta o ejercicio te recomiendo que consultes a un médico. En el caso que no tengas ningún problema de salud, te recomiendo que empieces con flexiones de brazos, yo tenía mucho peso de más, lo logré bajar, también vivía en un pueblo chico donde no iba al gimnasio, lo importante es que las flexiones de brazos te van a ayudar a sacar músculos en los pectorales,lo que va a hacer que con el tiempo (no demasiado) puedas tener pectorales firmes y no las molestas "tetas de gordo" que vos nombrás. Además de eso, lo bueno es hacer por lo menos 40 minutos de actividad aeróbica, esto te ayuda mucho, podés por ejemplo salir a correr, pero no correr de una forma desesperada ni rápida, sólo basta con trotar despacio, a un ritmo que no te permita hablar, es decir respirando por la naríz y soltando por la boca el aire, pero tienen que ser por lo menos 40 minutos, y claro como la gente se conoce en un pueblo por ahí te da vergüenza salir, pero te digo que es una percepción nada más, algo que vos crees que los demás piensan o dicen de vos.
Un buen ejercicio mental que podés hacer es mirarte al espejo y decir este soy yo ahora, digamos aceptarte tal cual estás, porque de lo contrario vas a seguir pensando en lo que dicen los otros de vos. No importa que te digan que estás flaco, esos comentarios son obsoletos, vos tenés que sentirte bien con vos mismo, es decir si pesas lo normal y querés estar más flaco no importa lo que digan los demás, ponete manos a la obra y a meterle al ejercicio. Las flexiones sería bueno que las acompañes con abdominales, una vez que vayas desarrollando los músculos estos solos se van a "comer" la grasa, ya que los músculos para mantenerse utilizan calorías, y mientras más tengas mejor estarás. Con respecto a la comida, tratá de que sea balanceada, olvidate de las gaseosas porque aunque sean lights o "zero" y por supuesto tengan pocas calorías, lo que te hacen es hincharte y tirarte abajo el ánimo, una naranja 20 minutos antes de la comida te saca el hambre y además contribuye a desincharte. No saltees comidas, ya que después comés como bestia porque estás muerto de hambre y eso tampoco sirve, tratá de que sean más saludables las comidas, que la carne no tenga grasa, que las porciones de vegetales sean más grandes. Si estás tentado de comer un postre o algo así, elegí los postres lights, y acordate que un desliz de vez en cuando no te va a hacer engordar. Lo importante es que todos los días hagas ejercicio, de forma continuada, los primeros días vas a andar lleno de dolores, cansado y eso, pero después de una semana te acostumbrás. Yo tenía las tetas de gordo y no estaba un poco inflamado de la panza, tenía una auténtica panza, pero con lo que te comento logre quedar bien marcado, está bien hacía cerca de 200 flexiones y 200 abdominales, lo que pasa es que como tenía poco tiempo los hacía en mis descansos, ponele al levantarme hacía 25 de cada ejercicio, después en el descanso del estudio iba haciendo más, a la tarde hacía también felxiones y abdominales, y a la noche antes de cenar también. Como me daba vergüeza ponerme a hacer ejercicio físico enfrente de mi familia me encerraba en mi pieza o me iba al quincho.
No se si lo de "luuser" lo ponés porque te considerás perdedor, pero si es por eso te recomiendo algo, empezá a quererte, aunque no llegues a ser un creido, te va a ayudar en los momentos de bajón cuando quieras comer cualquier cosa y dejar de hacer ejercicio, si pensás en lo que querés lograr, lo ponés como objetivo y haces ejercicio lo vas a lograr. Cerca del pueblo donde vivía tenía una ciudad grande (cerca...relativamente a unos 300 km) una vez le encargué a un comisionista unas mancuernas con pesas y también arranque a hacer ejercicio con eso. Otra cosa que da muchísimo resultado son las "dominadas" que consiste en colgarte, agarrado con las manos de de una barra o del tirante de madera del techo o del marco de la puerta y empezar a subir y bajar tratando de tocar el mentón con la parte de arriba del elemento del que estás colgado, cuestan muchísimo pero desarrollan la espalda muchísimo.
Olvidate del alcohol, si tomás alcohol dejalo, no tomés ni siquiera en encuentros sociales, por más que te digan ehh por qué no tomás? vos les decis simplemente...estoy a dieta o me hace mal o algo así, que no te de vergüenza, por cada gramo de alcohol son siete calorías, una cerveza de litro tiene 600 calorías por ejemplo. No importa la cantidad de calorías que tenga algo, importa la calidad de las calorías, en el caso de la cerveza tiene muchas calorías que son hidratos de carbono los cuales si no los quemás se te van a acumular en donde acumulás grasa.
Lo importante después que bajes de peso es no abandonarte como hice yo, yo me abandoné porque tengo un trabajo sedentario de muchas horas frente a la pc, por lo tanto he engordado de nuevo pero estoy en el proceso de bajarlo, haciendo lo mismo que te aconsejo. Si querés agregarme para preguntarme algo podés hacerlo, está todo bien y de paso comparamos resultados además de darnos un poco de refuerzo mutuo. Mi dirección es ruebenp@hotmail.com, no soy experto en nutrición ni nada de eso, pero te digo algo he leido muchísimo del tema, que es algo que vos también podés hacer.
Como para terminar te digo algo, hay muchos ejercicios que podés hacer sin necesidad de un gimnasio. Lo más importante es que aprendas a quererte (parece sacado de un libro de autoayuda, pero es posta), vas a lograr lo que querés si te lo proponés ya vas a ver, el tema es la constancia y la fuerza de voluntad. Muchas veces no tenemos tiempo y ponemos como excusa eso, todo el mundo tiene una o dos horas al día para hacer ejercicio, es saludable y te aseguro que si emepezas hoy mismo, cuando llegue el verano vas a estar marcado y con mayor autoestima. Amigo, mucha fuerza, no sos el único que pelea con un cuerpo que no le gusta. Somos muchos, pero se puede lograr. Siempre ante una duda de salud tenés que consultar a un médico, por más chico que sea tu pueblo seguro que hay alguno.
Espero que te hayan servido los consejos y si querés escribir o agregarme bienvenido sea. Un saludo. Rubén.-

[luuser]

Bueno mirá te comento. Por empezar, lo bueno antes de hacer cualquier tipo de dieta o ejercicio te recomiendo que consultes a un médico. En el caso que no tengas ningún problema de salud, te recomiendo que empieces con flexiones de brazos, yo tenía mucho peso de más, lo logré bajar, también vivía en un pueblo chico donde no iba al gimnasio, lo importante es que las flexiones de brazos te van a ayudar a sacar músculos en los pectorales,lo que va a hacer que con el tiempo (no demasiado) puedas tener pectorales firmes y no las molestas "tetas de gordo" que vos nombrás. Además de eso, lo bueno es hacer por lo menos 40 minutos de actividad aeróbica, esto te ayuda mucho, podés por ejemplo salir a correr, pero no correr de una forma desesperada ni rápida, sólo basta con trotar despacio, a un ritmo que no te permita hablar, es decir respirando por la naríz y soltando por la boca el aire, pero tienen que ser por lo menos 40 minutos, y claro como la gente se conoce en un pueblo por ahí te da vergüenza salir, pero te digo que es una percepción nada más, algo que vos crees que los demás piensan o dicen de vos.
Un buen ejercicio mental que podés hacer es mirarte al espejo y decir este soy yo ahora, digamos aceptarte tal cual estás, porque de lo contrario vas a seguir pensando en lo que dicen los otros de vos. No importa que te digan que estás flaco, esos comentarios son obsoletos, vos tenés que sentirte bien con vos mismo, es decir si pesas lo normal y querés estar más flaco no importa lo que digan los demás, ponete manos a la obra y a meterle al ejercicio. Las flexiones sería bueno que las acompañes con abdominales, una vez que vayas desarrollando los músculos estos solos se van a "comer" la grasa, ya que los músculos para mantenerse utilizan calorías, y mientras más tengas mejor estarás. Con respecto a la comida, tratá de que sea balanceada, olvidate de las gaseosas porque aunque sean lights o "zero" y por supuesto tengan pocas calorías, lo que te hacen es hincharte y tirarte abajo el ánimo, una naranja 20 minutos antes de la comida te saca el hambre y además contribuye a desincharte. No saltees comidas, ya que después comés como bestia porque estás muerto de hambre y eso tampoco sirve, tratá de que sean más saludables las comidas, que la carne no tenga grasa, que las porciones de vegetales sean más grandes. Si estás tentado de comer un postre o algo así, elegí los postres lights, y acordate que un desliz de vez en cuando no te va a hacer engordar. Lo importante es que todos los días hagas ejercicio, de forma continuada, los primeros días vas a andar lleno de dolores, cansado y eso, pero después de una semana te acostumbrás. Yo tenía las tetas de gordo y no estaba un poco inflamado de la panza, tenía una auténtica panza, pero con lo que te comento logre quedar bien marcado, está bien hacía cerca de 200 flexiones y 200 abdominales, lo que pasa es que como tenía poco tiempo los hacía en mis descansos, ponele al levantarme hacía 25 de cada ejercicio, después en el descanso del estudio iba haciendo más, a la tarde hacía también felxiones y abdominales, y a la noche antes de cenar también. Como me daba vergüeza ponerme a hacer ejercicio físico enfrente de mi familia me encerraba en mi pieza o me iba al quincho.
No se si lo de "luuser" lo ponés porque te considerás perdedor, pero si es por eso te recomiendo algo, empezá a quererte, aunque no llegues a ser un creido, te va a ayudar en los momentos de bajón cuando quieras comer cualquier cosa y dejar de hacer ejercicio, si pensás en lo que querés lograr, lo ponés como objetivo y haces ejercicio lo vas a lograr. Cerca del pueblo donde vivía tenía una ciudad grande (cerca...relativamente a unos 300 km) una vez le encargué a un comisionista unas mancuernas con pesas y también arranque a hacer ejercicio con eso. Otra cosa que da muchísimo resultado son las "dominadas" que consiste en colgarte, agarrado con las manos de de una barra o del tirante de madera del techo o del marco de la puerta y empezar a subir y bajar tratando de tocar el mentón con la parte de arriba del elemento del que estás colgado, cuestan muchísimo pero desarrollan la espalda muchísimo.
Olvidate del alcohol, si tomás alcohol dejalo, no tomés ni siquiera en encuentros sociales, por más que te digan ehh por qué no tomás? vos les decis simplemente...estoy a dieta o me hace mal o algo así, que no te de vergüenza, por cada gramo de alcohol son siete calorías, una cerveza de litro tiene 600 calorías por ejemplo. No importa la cantidad de calorías que tenga algo, importa la calidad de las calorías, en el caso de la cerveza tiene muchas calorías que son hidratos de carbono los cuales si no los quemás se te van a acumular en donde acumulás grasa.
Lo importante después que bajes de peso es no abandonarte como hice yo, yo me abandoné porque tengo un trabajo sedentario de muchas horas frente a la pc, por lo tanto he engordado de nuevo pero estoy en el proceso de bajarlo, haciendo lo mismo que te aconsejo. Si querés agregarme para preguntarme algo podés hacerlo, está todo bien y de paso comparamos resultados además de darnos un poco de refuerzo mutuo. Mi dirección es ruebenp@hotmail.com, no soy experto en nutrición ni nada de eso, pero te digo algo he leido muchísimo del tema, que es algo que vos también podés hacer.
Como para terminar te digo algo, hay muchos ejercicios que podés hacer sin necesidad de un gimnasio. Lo más importante es que aprendas a quererte (parece sacado de un libro de autoayuda, pero es posta), vas a lograr lo que querés si te lo proponés ya vas a ver, el tema es la constancia y la fuerza de voluntad. Muchas veces no tenemos tiempo y ponemos como excusa eso, todo el mundo tiene una o dos horas al día para hacer ejercicio, es saludable y te aseguro que si emepezas hoy mismo, cuando llegue el verano vas a estar marcado y con mayor autoestima. Amigo, mucha fuerza, no sos el único que pelea con un cuerpo que no le gusta. Somos muchos, pero se puede lograr. Siempre ante una duda de salud tenés que consultar a un médico, por más chico que sea tu pueblo seguro que hay alguno.
Espero que te hayan servido los consejos y si querés escribir o agregarme bienvenido sea. Un saludo. Rubén.-

Sos Groso Sabelo.....

Ya te gregue al msn

[Nuevo9]

No me llegó tu invitación al msn, es rubenep@hotmail.com
Saludos.-