#1 Cuidar La Voz-Informe
HIDRATACION
Los pliegues vocales necesitan estar lubricados con una capa delgada de moco para poder vibrar eficientemente. La mejor lubricacion puede lograrse tomando bastante agua. Una buena regla a seguir es tomar la mayor cantidad de agua posible. El Dr. Van Lawrence, un renombrado laringologo solia decir, ^Beba hasta que su orina sea de color claro^.
Las bebidas cafeinadas y alcoholicas extraen agua de su cuerpo y disminuyen la lubricacion necesaria para sus pliegues vocales.
Las bebidas cafeinadas incluyen cafe, te y resfrescos.
Cantidades peque;as de estas bebidas son aceptables pero deben ser contrabalanceadas bebiendo mas agua.
Otro factor que puede afectar la lubricacion es un medio ambiente de aire seco ya sea por calentones de gas, aire acondicionado y climas con poca humedad en el aire.
ACLARANDO LA GARGANTA Y TOSIENDO FUERTEMENTE
Aclarar la garganta y toser con fuerza son traumaticos a los pliegues vocales y deben evitarse lo mas posible. Una de las causas mas frecuentes de aclarar la garganta y de toser es el moco espeso (debido a la resequedad) o a mucho moco (por gripe) por encima o por debajo de los pliegues vocales.
La manera mas segura y eficiente de aclarar la garganta es usando una tos productiva con un elevado flujo de aire con poco sonido. Esto se puede lograr siguiendo esta estrategia> respire lo mas profundo posible, mantenga su respiracion por un momento y produzca una *H* silenciosa y forzada mientras exhala el aire.
COMPORTAMIENTO AUTODESTRUCTIVO
Hay que evitar el cigarrillo, son malos para el corazon, pulmones y el trayecto vocal. Tambien otras substancias inhalantes irritantes y drogas que alteran la mente. El tabaco y la marihuana son irritantes al trayecto vocal. Cuando canta necesita tener control de todos los sistemas de su cuerpo: fisico, espiritual y mental. El fumar es desastroso para la voz al cantar y al hablar.
REQUERIMIENTOS PARA UNA VOZ SALUDABLE
-Si necesita llamarle la atencion a alguien, use sonidos no vocales tales como aplaudir, campanas, chiflar.
-Acerquse mas hacia la persona que esta hablando
-Mire cara a cara a la persona con quien esta hablando.
-Disminuya el uso de su voz en lugares ruidosos, tales como en los automoviales, aviones, calles, etc.
-Use buena respiracion y buen soporte abdominal/diafragmico.
-Aprenda a usar su voz con el menor esfuerzo y tension.
-Mantenga un patron de fonacion suave, continua y con una articulacion clara.
-Hable a un paso normal de velocidad.
-Use una buena modulacion al hablar.
Consejos finales
-Trate de mantener una buena salud en general. Mantenga una cantidad adecuada de descanso para disminuir su cansancio. Si se enferma, evite *hablar sobre su laringitis*. Vea a su medico y no use su voz.
-Haga ejercicio con regularidad
-Coma una dieta balanceada, incluyendo frutas, vegetales y granos enteros.
-Mantenga una buena hidratacion: tome dos litros de agua al dia.
-Evite climas interiores artificiales, secos y la respiracion de aire contaminado.
-Hable con frases en lugar de parrafos y respire un poco antes de cada frase.
-Aprenda a respirar silenciosamente para activar sus musculos de soporte respiratorios, y reducir tension en el cuello.
-Tome ventaja completa de los dos elementos que sanan los pliegues vocales: el aire y el agua. Los calentamientos vocales deben usarse siempre antes de cantar.
Por el Texas Voice Center
Fuente:Revista Pentagrama N`3
Los pliegues vocales necesitan estar lubricados con una capa delgada de moco para poder vibrar eficientemente. La mejor lubricacion puede lograrse tomando bastante agua. Una buena regla a seguir es tomar la mayor cantidad de agua posible. El Dr. Van Lawrence, un renombrado laringologo solia decir, ^Beba hasta que su orina sea de color claro^.
Las bebidas cafeinadas y alcoholicas extraen agua de su cuerpo y disminuyen la lubricacion necesaria para sus pliegues vocales.
Las bebidas cafeinadas incluyen cafe, te y resfrescos.
Cantidades peque;as de estas bebidas son aceptables pero deben ser contrabalanceadas bebiendo mas agua.
Otro factor que puede afectar la lubricacion es un medio ambiente de aire seco ya sea por calentones de gas, aire acondicionado y climas con poca humedad en el aire.
ACLARANDO LA GARGANTA Y TOSIENDO FUERTEMENTE
Aclarar la garganta y toser con fuerza son traumaticos a los pliegues vocales y deben evitarse lo mas posible. Una de las causas mas frecuentes de aclarar la garganta y de toser es el moco espeso (debido a la resequedad) o a mucho moco (por gripe) por encima o por debajo de los pliegues vocales.
La manera mas segura y eficiente de aclarar la garganta es usando una tos productiva con un elevado flujo de aire con poco sonido. Esto se puede lograr siguiendo esta estrategia> respire lo mas profundo posible, mantenga su respiracion por un momento y produzca una *H* silenciosa y forzada mientras exhala el aire.
COMPORTAMIENTO AUTODESTRUCTIVO
Hay que evitar el cigarrillo, son malos para el corazon, pulmones y el trayecto vocal. Tambien otras substancias inhalantes irritantes y drogas que alteran la mente. El tabaco y la marihuana son irritantes al trayecto vocal. Cuando canta necesita tener control de todos los sistemas de su cuerpo: fisico, espiritual y mental. El fumar es desastroso para la voz al cantar y al hablar.
REQUERIMIENTOS PARA UNA VOZ SALUDABLE
-Si necesita llamarle la atencion a alguien, use sonidos no vocales tales como aplaudir, campanas, chiflar.
-Acerquse mas hacia la persona que esta hablando
-Mire cara a cara a la persona con quien esta hablando.
-Disminuya el uso de su voz en lugares ruidosos, tales como en los automoviales, aviones, calles, etc.
-Use buena respiracion y buen soporte abdominal/diafragmico.
-Aprenda a usar su voz con el menor esfuerzo y tension.
-Mantenga un patron de fonacion suave, continua y con una articulacion clara.
-Hable a un paso normal de velocidad.
-Use una buena modulacion al hablar.
Consejos finales
-Trate de mantener una buena salud en general. Mantenga una cantidad adecuada de descanso para disminuir su cansancio. Si se enferma, evite *hablar sobre su laringitis*. Vea a su medico y no use su voz.
-Haga ejercicio con regularidad
-Coma una dieta balanceada, incluyendo frutas, vegetales y granos enteros.
-Mantenga una buena hidratacion: tome dos litros de agua al dia.
-Evite climas interiores artificiales, secos y la respiracion de aire contaminado.
-Hable con frases en lugar de parrafos y respire un poco antes de cada frase.
-Aprenda a respirar silenciosamente para activar sus musculos de soporte respiratorios, y reducir tension en el cuello.
-Tome ventaja completa de los dos elementos que sanan los pliegues vocales: el aire y el agua. Los calentamientos vocales deben usarse siempre antes de cantar.
Por el Texas Voice Center
Fuente:Revista Pentagrama N`3
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