Natacion para estar en forma

[RedChip]

Hola, tengo 16 años
Mide 1.74 y peso 58kg ( delgado )
Me puse hacer natación para tener un cuerpo mas marcado pork me lo recomendaron, y mi pregunta es si esta rutina semanal es demasiado o esta bien:

natacion: 3-5 veces x semana 30 minutos
correr: 2-4 veces x semana 20 minutos
Ejercisios de rutina espalda x1, pectorales x2, brazo x2 semanal en casa

Pues eso... comiendo mucha pasta y proteinas, se obtiene algo impresionante? jaja

[joly2011]

q llamas "marcar"? aumento de masa muscular??---> ejercicios de hipertrofia en el gim! vas a desaparecer con tanto cardio!

[lucho4444]

Con 1,74 y 58 kg??? sos piel y hueso... yo tengo 1,72 y tengo 70 y no soy obeso, tengo un poquito de pancita nomas... Si llego a bajar hasta 63 que es mucho se me ven las venas... tenes que hacer pesas, para fortalecer los musculos... asi te marcas bien... Donde tenes los musculos jaja?
No puedo creer que necesites cardio con ese peso y altura¡¡¡
Porque no pones una foto sin mostrar la cara, algo no me cierra...

[macreraswii]

eso q haces no es para marcar. es aerobico, vas a mejorar la capacidad aerobica, y vas a tener una vida MUY saludable.
marcar, ganar masa, se hace con hipertrofia, fierros. pregunta en un gimnasio.
si podes, te recomiendo, 2-3 dias de natacion, pero 1 hora