Nesesito programa para monitorear internet.

Tengo un duda grande creo que mi pc tiene algo raro y me parece que periodicamente se conecta a algun lugar y manda y recibe info porque se pone muy lenta y ademas tengo archivos ejecutandose que no se que carajo son.
ahora lo que estoy buscando es algun programita que me diga a que direcciones o ips estoy enviando o recibiendo info o algo que haga algo parecido, por lo general se me activa un archivo .exe que no se que es esta en la carpeta system de win, lo que me gustaria ver es si este archivo se conecta a alguna otra pc eso se puede????
Gracias
Saludos