Re: Re-Organizacion???

Pibe,Vos cuantos dias crees que tiene la semana ? si hago lo que me dice esa rutina TERMINO UN DIA SABADO ! y NO PUEDO por que los SABADOS No voi al GYM,Leete bien lo que uno escribe antes de...

Re: Re-Organizacion???

si pero que pasa vos haces una rutina se 6 dias y no da para mi de lunes a viernes me basta otra,siempre los sabados duermo hasta las 3 o 4 de la tarde y mi GYM habre solo por las mañanas =/ ( dias...

Re: Re-Organizacion???

o sea,con el tema de los ejercicios esta todo más que bien,ami me pareció que debia cambiar de rutina nada más,por que la verdad de febrero que majero la misma y me Harto ^^ Por eso el POST

Re: Re-Organizacion???

desde febrero que voi al gym papa,llevo una muy buena alimentacion,basada en una dieta hiperproteica, en lo unico que fallo es en el sueño,duermo 6 hs por dia nada más,como me la armarias a la rutina...

Re-Organizacion???

lunes hombro-bicep
martes Piernas-tricep
miercoles espalda
jueves pecho-hombro
viernes bicep-tricep



Quetal Qeda Ahí ? Por ahora agrupo,
lunes ...

Re: definicion muscular general

Idem arriba,para mi las pesas son un complemento,Por ejemplo vos no necesitas ir al gym para ganar musculos ^^ Al hacer una dieta HIPERPROTEICA y quedandote en tu casa (no de forma sedentaria) tu...

Re: sobreentrenamiento? porfavr necesito opiniones

Las piernas conforman el grupo muscular más grande del cuerpo,Por ende necesita el maximo de descanso,si lo que buscas es Volumen,Solo una vez a la semana ^^ si no No van a crecer nunca ^^

Re: Columna Vertebral "Hundida"

No es que esta hundida,sino que crecieron tus musculos al hacer espinales ^^

TIPO De Entrenamiento Segun Suplementacion

Buenas muchachos,necesito que me "GUIEN" un poco con el tipo de rutina que quiero hacer tengo en mente 3 TIPOS Este cambio en mi rutina van asociados a mi primer Ciclo de stano,no quiero que aca se...

Re: Volumen y quemar grasas

Si bajas los carbos en su medida correcta como te dicen los pibes ahi arriba y le mandas 2gr de proteinas x Kg de peso corporal, no creo que pierdas Mucho volumen ;)

Re: sobreentrene mis biceps?

Es el Ácido Lactico el que te produce el dolor ;) jajaja Pasa en 3 dias =)

Re: Aumentar masa en 6 meses

Como dice uno de los Pilares del MAX-OT...." El Musculo Crece,Si es OBLIGADO a Ello " ;)

Re: Pregunta

Si estiras entre series como es devido Nunca vas a pedir elongacion :)

Necesito un experto en aves!

Hola chicos les comento,soi del foro del GYM,bueno bucando aca en la comunidad " Psicofxp " no encontre otro lugar para poner mi DUDA,les comento soi un amante de las aves,mas expesificamente de las...

Re: Nutricion!! para ganar volumen.. que alimentos comer?

Error ! 1ero que no es " ALGUN HIDRATO " tienes que consumir Hidratos de calidad nunca masas blancas( ejemplo pan francès)

2do... Despues del GYM es FUNDAMENTAL que te mandes 30 Gr de PROTEINAS no...

Re: donde puedo comprar este suplemento "serious mass"?

Nos Dices la Marca por favor ? :notsure:

Re: esta rutina esta bien para VOLUMEN??

Chicos x ejemplo siempre trabaje a 8 rep y a 4 series y 4 ejercicios x grupo muscular,Eso tmb es para Hipertrofiar verdad? AHora estoy en mi segunda semanda de Max-Ot Con resultados Muy buenos !...

Re: Quetal Salio?

No se Leer ? Entonces Ustedes no Saben Interpretar una Consiga =/ Claro Hermano Pue !

Gracias Igual :fuck:

Re: Quetal Salio?

Podrian Contestar lo que pregunto ? Gracias :)

Quetal Salio?

Chicos segui un tutorial para overclokear placas de video,les comento tengo una Geforce FX 5500 256MB 128Bit Marca " ZOGIS " me estoy bajando el Gothic III y bueno queria dale algo de Overclock Para...

Sistema operativo

Hola Gente,recurro a ustedes para que me recomienden un sistema operativo que me convenga ( hablando de rendimiento ) para que pueda aprovechar al maximo el "potencial de mi pc" les comento estoy...

Re: Rutina 1 Músculo x día

Yo ridia que para 1 musculo al Dia es imposible calcularle el tiempo que le das,Yo descanso 2 min reloj entre serie y serie y 5 Cuando finalizo el efjercicio,Hago 9 series con el maximo peso que...

Re: Rutina 1 Músculo x día

Yo me tiro por Max-Ot :) en mi caso yo tmb trabajo 1 musculo al dia y sigo un tipo de entrenamiento q se llama Max-Ot Ahi muchos post relacionados al tema en este foro, algunos de los principios de...

Re: espalda y triceps, o espalda y biceps?

Espalda+Tricep:D

Re: Fotos de mi GYM en casa.

Sinceramente Los Mejores Ej.son los mas Simples :)