Re: JaiJai

:D

Re: Bajar de peso

Aumentá el ejercicio aeróbico. Sali a trotar, bicicleta, etc.

Re: Tecnica de Peso Muerto

Si. Tenés que tocar el piso siempre. Hay 2 formas de hacerlo, "tocar y subir" o resetear en cada repetición. Resetear significa relajar los músculos y volver a subir de cero.

Re: JaiJai

Draft, hay pibes que son naturalmente fuertes en sentadillas que puden levantar ese peso. No es muy común pero existen. Probablemente no hayan sido sentadillas profundas. Te sorprendería ver cuanto...

Re: Tecnica de Peso Muerto

En general están bien los puntos. Salvo el 11, no es claro. En general se recomienda justamente levantar hacia atrás, y no hacia arriba.

Por el punto 11, yo creo que lo ideal es bajar la barra...

Re: Jorge_CS_

es que quedó azul después de las sentadillas :D

Re: Draft

Bien draft, se ve que va todo en orden. Como andás con el peso corporal?

Re: Adrian(ex_FastM)

Bienvenido a los diarios adrian.

Re: Un mes después...

Si, como dice ktu, el flaco del link tenía buena masa pero estaba tapado. Logro quemar grasa y mantener músculo en 4 meses. Es meritorio pero bastante posible.

Re: Efectos secundarios de los esteroides:

Comer bien en tu caso significaría que ganes peso, ya que lo que queres es ganar masa.

Lo más probable es como dijo jorge, q solo tengas los secundarios si usas esteroides. No son la solucion. ...

Re: Efectos secundarios de los esteroides:

y algunos hace 6 años q usan esteroides y tampoco progresan.

Re: [Video] Alguien vio este de peso muerto?

Si, así es Dreij

Yo hace un tiempo había posteado este video para mostrar el ejercicio:

http://www.youtube.com/watch?v=5GHTef73J6g

Re: quiero aumentar de peso

Tenés que aumentar las kcal diarias (más cantidad de comida). Si ese aumento lo hacés con alimentos de calidad, mejor.

Re: ¿como Sacar Mucho Volumen Por Favor?

Como ya te dijeron, para ganar volúmen tenés que ganar peso, y eso se logra comiendo más de lo que gastás. Ganar 1 kg por mes estaría bien si sos principiante.
La división de la rutina q haces está...

Re: MAX-OT (basicas)

Yo si no caliento antes me molestan los codos y muñecas. Una o 2 series rápidas de 12-10 reps y después la aclimatacion.

Re: Kaelros

Bienvenido a los diario kaelros.

Re: PhilAnselmo

A mi tb me jode los codos el press frances en 5 reps (en 8 andaba bien). Así que cambié por press de agarre angosto y press frances de pie. Hay q buscarle la vuelta.
Así pero de pie:...

Re: MAX-OT (basicas)

Si haces pecho/biceps vas a tener que calentar y aclimatar los biceps después de hacer pecho. Si haces espalda/biceps, no hace falta xq el bic ya se calentó con espalda.

Re: PhilAnselmo

Bien phil.
No te molestan los codos en el press frances?

Re: skalylucas

Bien skaly. Como vas con el peso corporal?

Re: Mi Diario " ALAN "

Bienvenido Alan.

Coincido 100% con phil.

Re: ¿Como hago para ganar mas masa muscular?

Peso muerto, dominadas (esto es colgado), remo con barra, remo polea

Re: lon3

Bien ion :doki:

Re: Debo de comer antes de ir al gym?

si, en general los batidos se toman despues de entrenar xq se absorven más rapido.
Yo antes de entrenar prefiero una buena comida sólida pero al menos 1,5 hs antes.

Re: cholo_orozco

si, pero es mas común el sumo justamente xq tiene menos recorrido y debería permitir mover más peso. Igual el nuevo record mundial fue hecho convencional y el anterior también.