Re: Mi rutina y mi dieta. Necesito ayuda.

porque se viene el verano X'D.... no hay tiempo para andar probando.... hay q darle duro siempre jajaja el año q viene q pruebe...
y con eso me tendria q corregir yo mismo... si no sabes estocadas...

Re: Mi rutina y mi dieta. Necesito ayuda.

trabajar liviaano para que????????? sobrecompensacion????? mmmmm ese concepto no lo tengo asimilado... pero no creo q sirva mucho trabajar liviano... osea si no trabajas duro no destruis fibras y...

Re: Mi rutina y mi dieta. Necesito ayuda.

vengo deel gimnasio y estoy critico....
veamos....
Pecho pobrisimo... si no vas a trabajar triceps al menos mete un ejercicio mas de pecho... los fondos en paralela q te dice frita son buenos.......

Re: Mi rutina y mi dieta. Necesito ayuda.

jeje les debe gustar como los tiene... no los quiere entrenar.... pero tene en cuenta lo q te dijeron... te podes entancar en espalda por no acompañarlo con un trabajo directo de su auxiliar biceps....

Re: Que les parece mi plan

jeje y la focalizacion en pecho???? solo veo como ejercicio de pecho directo aperturas, que no es precisamente el mejor... despues el pullover depende como lo hagas es mas de pecho que de espalda.
...

Re: necesito saber......

mmmm este comentario de "frita tiene mas lomo que yo".....
en fin....
la respuestas a tus preguntas estan perfectamente orientadas por frita... en general las bajas repeticiones son propias de...

Re: fabianillo II

eh dami! q bueno leerte....

Y bue.. seguramente ahora soy comparable con los peores pesos de algunos jajajaja... si vos andas flojo en piernas, me comparo a vos en eso.. si asaker anda flojo en...

Re: fabianillo II

se siente en la espalda baja, gluteos y en los femo...sisi como no?

sobre numeros nose...prefiero poner lo q me pida cada musculo... el calentamiento te da una idea

asistente personal puedo ser...

Re: fabianillo II

Dejo mi entreno de hoy. Luego de 2 dias de descanso. ya esta semana me tomo solo un dia asi largo la semana como corresponde: un lunes.
contento porque los pesos vienen volviendo, ya se asemeja a un...

Re: fabianillo II

hablo tan cordobes como antes, cero drama aca en playa del carmen con la porcina, max-ot lo quiero abandonar un poco... ya lo retomare cuando este orgugulloso de mis kilajes a 8 rep, me cocino yo en...

Re: fabianillo II

Hola, me presento: mi nombre es fabian y podria decir q soy nuevo en esto del gimnasio (hace desde diciembre que no entreno (en febrero entrene pero casi sin constancia y 2 semanas)

Mis Datos:...

[OFFTOPIC] Cruzada

Antes que nada, aclaro que no es de mala onda, pero abro este pedido para juntar adeptos.

Porque no puede decir que no tiene tiempo para postearlo si debe tener un promedio de 10.5msj por dia. :D...

Re: fabianillo II

seba lo de jeremy creo q fue ironia, por excederme de las 6 de max-ot
Elzbe... ni hai... prensa nunca me costo... ya me canse de decirlo, sabia q seria q esa maquina no me defraudaria.. igual yo a...

Re: 3 rutinas de biceps ,duda existencial

La primera anda barbaro... hace como dice Energy, cambiá el martillo por un concentrado o por un scott para aniquilar la zona.
Si te digo q hagas 3-2-2 suena muy maxotero pero me resulta excesivo 9...

Re: fabianillo II

Yo sabia q mis piernitas no me podían fallar :D... toy feliz... perdi fuerza pero no mucha... nada q no se recupere en un par de semanas

Lunes 16 de Febrero

Sentadillas
10x75kg
6x85kg
6x85kg...

Re: fabianillo II

:D me causa gracia... como lees WAYNE????
si yo dije exactamente lo contrario jajaja que sentado me resulta mas dificil trabar los abdominales, por eso NO hago sentado los posteriores.

Re: fabianillo II

LOL hablamos de lo mismo WAYNE, pero para hacer ciertos ejercicios hay q tener ciertos recaudos de trabajo como son trabar la region abdominal o inflar al maximo los pulmones para evitar que se...

Re: fabianillo II

No hay forma.. lo probe sentado y me gusto muchisimo mas (y no digo solo "mas") de pie... como que puedo tomar mejor la posición de laburo asi, sentado me cuesta trabar la region abdominal al tener...

Re: fabianillo II

:notsure:estemmm comparto completamente con vos......

pero no iba a eso mi comentario :D, crecer no es mi objetivo principal, mencione lo de grandote a 12 rep para ejemplificar de por qué pienso q...

Re: fabianillo II

Deben ser jodidos los posteriores.. vi un grandote del gimansio laburando a 12 rep con 7kg por lado.. me parecio poco pero nose.... levanta buenos pesos en otras cosas el pibe...

Me interesa hacer...

Re: fabianillo II

MAX-OTERO desde la fuente... ahora ando perdido en los pesos por eso por ahi me escapo de las 6 rep o un par de series mas de las debidas.. ya estabilizare.
Saludos
-----Agregado el 13/2/2009 a las...

Re: fabianillo II

Bueno dejo 2 dias de entreno.
ayer fui de pura fuerza de voluntad, me gustó haberme decidido ir a pesar del dia larguisimo que tuve (sali de casa a las 6.30 y a las 22.30 me desocupaba para ir al...

Re: fabianillo II

fani ni idea... pero si es la fany baldenbau (ni idea como se escribe) no creo q vaya al gimnasio esa....

Yo en press banca creo q la ultima semana levante 72kg.. o 70kg.. no recuerdo bien...

Re: Mejorar mi rutina?

che... alguien que le aconseje cambiar el orden... meter piernas despues de espalda? si hace los pesos muertos mas desordenado queda...

yo ya no soy palabra a seguir en el foro... q se lo diga...

Re: asaker

no mas de 6 para hombros? acabo de responder lo mismo en el diario de dami, para mi hombros es grupo muscular grande, no es accesorio de ningun otro... podes meter hasta 9 series en max-ot.
Y asi...