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Foro: Gimnasio
UNA MANITOO. solo grosos experimentados
Re: UNA MANITOO. solo grosos experimentados 1.- En cuanto a las comidas no es muy difici tienes que ingerir 2gr de proteina por cada quilo de peso corporal repartidas en 5-6 comidas diarias. 2.- Las claras vienen bien en el desayuno u en la...
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Primer día, dudas con la rutina que me armaron
Re: Primer día, dudas con la rutina que me armaron acuerdate tambien de la dieta es muy importante ya que como haces natacion y gym quemas muchas calorias. Alta en proteinas 2gr por cada kilo de peso repartidas en 5-6 comidad diarias. Dale a lo...
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sobre envion y arranque
Re: sobre envion y arranque Hasta donde se los ejercicios de potencia son auqellos que hacemos con un peso mas del que usamos en nuestro deporte. Si en tu caso es el arte marcial no dices cual es. Podrias practicar con una...
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es posible quemar grasa sin morir en el intento? jaja
Re: es posible quemar grasa sin morir en el intento? jaja Evita lo mas que puedas grasas y comida chatarra y si puedes correr o hacer algo ahi un que sea un poco te ayudara.
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Pecho marcado
Re: Pecho marcado Mira la natacion y el gym son muy buenos complementos ya que nadando quemas muchas calorias y tambien podriamos deir que defines. En cuanto a lo del gym primero tienes que hacer volumen obio te...
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Termino rutina de Volumen, nueva rutina y alimentaciòn para no perder lo que logre
Re: Termino rutina de Volumen, nueva rutina y alimentaciòn para no perder lo que logr Bajando la cantidad de carbohidratos y de grasa asi defines. En cuanto a la rutina bien aumentas las repeticiones para darle mas prioridad y asi quemar mas grasa tambien es importante darle al...
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Ideas para corregirla
Re: Ideas para corregirla Ami me paso algo similar mancuernas y poleas y se arregla el problema trata de dejar las barras un poquito.
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Mi rutina y alimentacion. Que Cambio?
Re: Mi rutina y alimentacion. Que Cambio? Te faltan proteinas en las comidas tienes que llegar a consumir 2gr por caa kilo de peso corporal. Falta de ejercicios en algunos musculos y como esta eso de que no te guste hacer piernas?? Son...
Re: Ideas para corregirla si en 4 dias le das mas prioridad a las piernas y otro musculo grande como la espalda. Mete dominadas variando el tipo de agarre remos con barra y mancuerna pull o ver y peso muerto.
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Ideas para desayunar
Re: Ideas para desayunar Yo desayuno 1 bisteck o como se escriba con avena y una fruta.
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Sistema Weider
Re: Sistema Weider http://www.psicofxp.com/forums/gimnasio.236/513635-guia-del-foro-gimnasio.html DATE UNA BUELTA POR AHI ENCONTRARAS LO QUE BUSCAS.
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Consulta sobre nutrición y rendimiento
Re: Consulta sobre nutrición y rendimiento Mira tienes que consumir 2gr de proteina por caa kilo de peso corporal. Lo vas a encontrar en las carnos, pollo, pescado. Cada 100gr de estos alimentos contiene 20gr de prote aproccimadamente....
Re: Consulta sobre nutrición y rendimiento Pues si tu dieta esta basada en proteinas no tendrias por que consumir la creatina. Lo que te aria es recuperarte mas rapido de los entrenos que hagas. Si es monohidrato retendras liquidos que...
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Soy principiante necesito ayuda con ejercicios
Re: Soy principiante necesito ayuda con ejercicios Anda a un gym en casa no vas a lograr mucho.
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natacion + rutina en casa ... engordar?
Re: natacion + rutina en casa ... engordar? Sinceramente vas a logar un pequeño avanze, pero por mas que aumentes la intensidad no vas a conseguir tus objetivos. Te recomiendo que entres al gym es lo mejor si quieres ganar peso.
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Ayuda: salir a correr + otros!
Re: Ayuda: salir a correr + otros! No hay que olvidarse del desayuno. Ahi tambien son importante los carbohidratos
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Dieta definición
Re: Dieta definición En tonces para definir podriamos desir que no hay que ingerir hidratos?? O solo muy pocos?
Re: Dieta definición Las frutas y las ensaladas tienen carbos podrias ir bajando la ingesta de carbos y como dice fritas auentas la ingesta de prote. El pan integral tambien contiene carbos asi que yo no lo comeria...
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frita III: Revoluciones
Re: frita III: Revoluciones Muy buenas medidas me gusto mucho la cintura jeje Ammm Como mediste la espalda o mas bien como se mide.
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en Dorsalera: Trasnuca o Al Pecho ??
Re: en Dorsalera: Trasnuca o Al Pecho ?? MMM siento que tambien depende mucho la persona alomejor alguno que otro ejercicio que es diferente le viene bien a su espalda, aun que los que nombramos son los mas clasicos.
Re: en Dorsalera: Trasnuca o Al Pecho ?? AMMM no son mejores las dominadas y el pull over??
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Rutina y Dieta.
Re: Rutina y Dieta. Falta de proteinas en esa dieta. No se dan dietas personalisadas es mejor que el postee lo que come a diario y asi se le va dando una ayuda de cuales son los alimentos mas nutritivos y cuales no....
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Porque los presos tienen buena masa muscular, si no hacen dieta proteica en la carcel
Re: Porque los presos tienen buena masa muscular, si no hacen dieta proteica en la ca jajaja Esta para divertirce este tema X'D Lo dejamos en que algunos tienen buena genetica otros entrenando a largo plazo y listo se rresolvio la duda de los presos. No se habla de anabolicos u...
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Foro: Polideportivo
Por que me pasa esto ?
Re: Por que me pasa esto ? ammm Pues la music es buena idea intenta con las de rocky 4 son varias jeje xD Pero para que hacer abdominales en el dia de descanso? Si los dias del box haces 400x3= 1200 abdominales a la...
Re: Por que me pasa esto ? Lo que pasa que el musculo se cansa y deves de darle tiempo para recuperarse. Para que quieres hacer mas abdominales si ya haces 400??? si los quieres marcar eso con dieta eh!!
