El archivo al que te referis es un .torrent. Es un archivo que contiene todos los datos para realizar una descarga de 1 o varios archivos. Alli contiene info como, servidores(anunciantes), arhcivos, peso y demas.
Para descargarlo puedes usar un programa como el BitTorrent que es el primer cliente que aparecio.
Pero si ya tienes el flashget usa ese.
Sobre las ventaja, es relativo. El torren es muy bueno si conseguis descargarlo justo cuando hay mas fuente descargando. De esa manera tenes chances de pedirle partes a mas computadoras.
Ahora si el archivo es muy viejo o pasa de moda, es probable que no bajes nada o muy poco.
Es cuestion de aplicar criterio.
Saludos.